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Yoga. Percorsi di consapevolezza

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Yoga. Percorsi di consapevolezza
Ebook
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21 percorsi Yoga per intraprendere un cammino di crescita, riscoprire la propria vera natura e recuperare l'armonia fra corpo

4,99
formato Ebook
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protezione Social DRM

Informazioni sulla protezione

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temi Yoga
collana Next Age Ashram
pagine 256
pubblicazione 2017
ISBN/EAN 9788841210796
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21 percorsi Yoga per intraprendere un cammino di crescita, riscoprire la propria vera natura e recuperare l'armonia fra corpo e mente.
Lo yoga è una disciplina tanto antica quanto attuale, che sopravvive da oltre cinquemila anni grazie alla sua grande capacità di adattarsi al cambiamento dei tempi. Se nell’antichità si trattava di una pratica limitata agli iniziati, oggi sempre più persone si avvicinano allo yoga per ritrovare il proprio benessere psicofisico. Le sequenze di asana e i percorsi proposti in questo volume ci aiuteranno a conoscere e a riconoscere il nostro corpo, riattivare la nostra energia vitale, liberarci dai condizionamenti esterni, trasformare l’aggressività in energia positiva, superare ostacoli e paure. E – in un mondo sempre più frenetico e dominato dalla tecnologia – ci permetteranno di ritrovare la quiete del corpo e della mente.
 

Indice

Copertina
pag. 1
Colophon
pag. 2
Frontespizio
pag. 3
Sommario
pag. 4
Avvertenze
pag. 7
Prefazione
pag. 8
Yoga: un cammino di conoscenza
pag. 10
Ritrovare la propria vera natura. C’era una volta un principe…
pag. 14
La pratica
pag. 18
Un ponte tra mente e corpo: il respiro
pag. 24
Prendere coscienza del respiro
pag. 26
La respirazione yogica completa
pag. 28
La pratica
pag. 29
Riattivare l’energia vitale: elogio del bacino
pag. 36
La pratica
pag. 39
Una visione rinnovata: gli allungamenti
pag. 46
La pratica
pag. 48
Abbandonare i condizionamenti: lo sguardo del cuore
pag. 58
Nasagra-Brumadya Drishti
pag. 60
La pratica
pag. 61
Trasformare l’aggressività: le divinità femminili
pag. 68
Il fegato e i reni
pag. 70
La pratica
pag. 72
Canalizzare le energie: le influenze lunari
pag. 80
La pratica
pag. 83
Alla ricerca dell’equilibrio
pag. 92
La pratica
pag. 94
Invertire la tendenza: a testa in giù
pag. 100
La pratica
pag. 104
Sviluppare la creatività e l’armonia: la dea Sarasvati
pag. 112
La pratica
pag. 114
Il rilassamento
pag. 121
Placare l’inquietudine: il pratyahara
pag. 122
La pratica
pag. 125
Pratiche efficaci per dissociare la mente dalle percezioni sensoriali
pag. 134
Superare gli ostacoli: Ganesha
pag. 136
Abhaja-mudra: il gesto che dissipa la paura
pag. 139
La pratica
pag. 140
Paura e timori: istruzioni per l’uso
pag. 148
La pratica
pag. 151
Maschile e femminile: bilanciare l’energia sessuale
pag. 160
La pratica
pag. 163
Pundarika bandha: la chiusura del fiore di loto
pag. 171
La forza e l’arrendevolezza: l’anima del guerriero
pag. 172
Le mudra dei guerrieri
pag. 175
La pratica
pag. 178
La fermezza: la montagna sacra
pag. 182
Come il ragno al centro della tela
pag. 184
La pratica
pag. 185
Trataka: la concentrazione che libera la mente
pag. 191
Con coraggio: l’aquila di fuoco
pag. 192
La pratica
pag. 195
Affrontare la solitudine: in compagnia di se stessi
pag. 204
La pratica
pag. 206
Il rilassamento che rigenera
pag. 215
La calma: “tranquilla-mente”
pag. 216
Pratiche yogiche che calmano la mente: il respiro circolare, triangolare e quadrato
pag. 218
Shava-asana: calma profonda
pag. 219
La pratica
pag. 220
Fiducia: tutti a scuola da Hanuman
pag. 228
La pratica
pag. 231
Aparigrha: verso l’essenzialità
pag. 240
La pratica
pag. 242
Asana, mudra e “pratiche sottili” in sanscrito e in italiano
pag. 250
Indice analitico degli esercizi
pag. 252
Bibliografia
pag. 254

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