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Corso di Meditazione di Mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online

Epub
Corso di Meditazione di Mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online
Ebook
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L’eccesso di pensiero è uno dei mali più insidiosi dell’umanità contemporanea e il nemico principale del benessere psicofisico

13,99
formato Ebook
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temi Varia
Meditazione
collana SelfHelp Workbook
pagine 180
pubblicazione 2016
ISBN/EAN 9788891717313
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Ebook in formato Epub leggibile su questi device:

L’eccesso di pensiero è uno dei mali più insidiosi dell’umanità contemporanea e il nemico principale del benessere psicofisico e delle relazioni. Questo corso con audioguida in 8 settimane vi permetterà di fare ordine tra i vostri pensieri, di renderli limpidi, di risvegliare i sensi e di allenare l’attenzione per cominciare a esprimere al meglio il vostro potenziale cerebrale ed esistenziale.
 

Indice

Corso di Meditazione di Mindfulness. Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online
pag. 1
Indice
pag. 8
Prefazione
pag. 12
Il silenzio mentale e il presente: perché fare gli esercizi
pag. 12
Presentazione di Francesco Orio, Marcello Orio
pag. 16
Presentazione di Filippo Elvino Leone
pag. 20
Ringraziamenti
pag. 22
Parte prima - Mente, corpo e mindfulness
pag. 24
1. Settimana zero: il terreno della meditazione
pag. 26
1. Risveglio e consapevolezza
pag. 27
2. La mindfulness nella pratica clinica
pag. 29
3. Sulla farmacoterapia
pag. 30
4. Da dove viene e a chi fa bene
pag. 31
5. Punto zero: intendimenti
pag. 36
6. Stato psicologico
pag. 37
7. Autovalutazione prima e dopo le otto settimane di corso
pag. 37
2. Settimana uno: brani da scaricare per gli esercizi di mindfulness
pag. 43
1. Le tecniche: la pratica del principiante
pag. 43
2. Habeas corpus
pag. 44
3. Chi e quando può meditare: regole base
pag. 44
4. Iniziare a meditare. Come funziona l’audioguida, in pratica
pag. 45
5. Le emozioni nel corpo
pag. 51
3. Settimana due: freschezza e stabilità. Audioguida
pag. 61
4. Settimana tre: calma. Audioguida
pag. 66
5. Settimana quattro: libertà. Audioguida
pag. 69
1. Il momento presente
pag. 69
2. Affrontare le problematiche con gentilezza
pag. 73
6. Settimana cinque: l’essenza solida. Audioguida
pag. 76
7. Settimana sei: l’essenza a zonzo. Audioguida
pag. 80
8. Settimana sette: passo dopo passo. Audioguida
pag. 82
9. Settimana otto: mangiare mindful
pag. 84
1. Difficoltà a concettualizzare lo “sviluppo spirituale”
pag. 86
2. L’adorazione cristiana
pag. 87
1. Autovalutazione psicologica
pag. 90
10. Strumenti per guardarsi dentro. Diario
pag. 90
2. Terapia e finestre: vento o ladri?
pag. 93
11. Diario della disciplina: schede meditazione
pag. 99
1. Le amiche difficoltà
pag. 113
2. Abiti cognitivi (pensieri) della mindfulness
pag. 117
3. Sullo yoga
pag. 120
4. Condivisioni. Esperienze di mindfulness in pillole
pag. 121
Parte seconda - Spirito e corpo
pag. 126
12. Le meditazioni nella storia dell’umanità e oggi
pag. 128
Premessa
pag. 128
1. La madre India
pag. 131
13. Concettualizzazione attuale dei meccanismi cognitivi della mindfulness
pag. 135
1. Il momento presente, unica realtà
pag. 138
2. L’accettazione che trasforma
pag. 139
3. Essere
pag. 140
14. Meditazione e corpo. Le meraviglie della mindfulness dalla psicosomatica alle neuroscienze
pag. 141
1. Meditazione: dove avviene?
pag. 141
2. Correlati neurofisiologici, neurochimici e cellulari della pratica di mindfulness
pag. 143
15. Rassegna bibliografica
pag. 145
16. Prospettive: gli effetti benefici di una pratica millenaria sull’equilibrio del cervello e la salute del corpo
pag. 164
Bibliografia
pag. 168
Pratica
pag. 174
QUESTO LIBRO TI È PIACIUTO?
pag. 176
I NOSTRI CATALOGHI
pag. 177

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