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Mindfulness insieme. Coltivare la consapevolezza con se stessi, in coppia e sul lavoro

Epub
Mindfulness insieme. Coltivare la consapevolezza con se stessi, in coppia e sul lavoro
Ebook
Adobe DRM

autore:

Impariamo a usare la mindfulness per trasformare lo sguardo che rivolgiamo all’altro: in coppia, in famiglia, sul lavoro

13,00
formato Ebook
formato Epub
protezione Adobe DRM

Informazioni sulla protezione

X
temi Meditazione
pagine 175
pubblicazione 2015
ISBN/EAN 9788891730961
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Ebook in formato Epub leggibile su questi device:

Impariamo a usare la mindfulness per trasformare lo sguardo che rivolgiamo all’altro: in coppia, in famiglia, sul lavoro. Il libro illustra protocolli, percorsi e pratiche per migliorare le nostre relazioni. Fornisce questionari, schede e suggerimenti utili al praticante, in modo da offrire non soltanto un compendio teorico, ma anche una vera guida per il self-help.
 

Indice

Mindfulness insieme. Coltivare la consapevolezza con se stessi, in coppia e sul lavoro
pag. 1
Indice
pag. 6
Prefazione
pag. 10
Introduzione
pag. 14
1. Mindfulness: sulla via del ritorno
pag. 16
1. Conosci te stesso?
pag. 16
2. Direzionare l’attenzione
pag. 17
3. Un po’ di storia
pag. 18
4. Body scan
pag. 19
5. Corpo e mente
pag. 22
6. Paradossi del tempo
pag. 25
7. Tempo e cervello
pag. 26
8. Il viaggio mentale nel tempo può diventare dannoso
pag. 27
9. Effetti indesiderati
pag. 29
10. Riconnettersi
pag. 32
11. Fare versus essere
pag. 35
12. Effetti indesiderati della modalità del fare
pag. 38
13. Una calda consapevolezza
pag. 39
14. Il potere dell’accettazione
pag. 40
15. Mindfulness e crescita psicologica
pag. 43
16. Coscienza e attenzione
pag. 44
17. Pratica: il suono del silenzio
pag. 46
18. Ancora qualche parola sul cervello…
pag. 48
2. Relazioni e benessere psicologico
pag. 52
1. Stress interpersonale
pag. 52
2. Dirigere la pratica
pag. 54
3. Relazionarsi con l’altro
pag. 56
4. Gentilezza
pag. 57
5. Compassione
pag. 60
6. Apertura del cuore
pag. 62
7. Gratitudine
pag. 64
8. Avvicinarsi all’altro: una lunga storia d’amore
pag. 65
9. Relazioni intime
pag. 67
10. Aspetti sociologici
pag. 68
11. Amore: sentimento o stato dell’essere?
pag. 70
12. La formazione interpersonale dell’umano
pag. 72
13. Cognitivismo interpersonale
pag. 74
14. I miei bisogni
pag. 76
15. Difficoltà
pag. 78
16. La mia storia
pag. 79
17. Storie di sviluppo e identità
pag. 82
18. Personalità depressiva
pag. 83
19. Le affermazioni dell’amore negato
pag. 85
20. Personalità fobica
pag. 86
21. Le affermazioni dell’amore fobico
pag. 89
22. Personalità perfezionista/ossessiva
pag. 90
23. Le affermazioni dell’amore dubbioso
pag. 92
24. Personalità oscillante
pag. 93
25. Le affermazioni dell’amore insicuro
pag. 97
26. L’immagine dell’altro
pag. 98
27. Dinamiche di coppia
pag. 100
28. Studi sull’attaccamento romantico
pag. 107
29. Ansia di separazione
pag. 111
3. Mindfulness e relazioni
pag. 116
1. La relazione con se stessi
pag. 116
2. Sostenere la relazione con se stessi
pag. 120
3. MBSR: la storia
pag. 122
4. Pratiche formali e informali
pag. 124
5. Il mindfulness yoga
pag. 125
6. Una favola moderna
pag. 131
7. Il percorso della relazione di consapevolezza
pag. 132
8. Ascolto
pag. 134
9. Ancora sull’ascolto
pag. 136
10. Dare spazio e fiducia all’indefinito, l’inquiry
pag. 139
11. Ambiti di applicazione della mindfulness
pag. 140
12. Ostacoli e aiutanti
pag. 143
13. Accettazione interpersonale: la capacità dello “stare in relazione”
pag. 147
14. La “gentilezza amorevole”
pag. 149
15. L’aikido della comunicazione
pag. 150
16. La relazione consapevole in atto: genitorialità
pag. 153
17. Un modello di mindful parenting
pag. 155
18. La relazione d’amore consapevole
pag. 157
19. Mindfulness nel luogo di lavoro
pag. 160
20. Curare lo stress
pag. 162
Conclusioni
pag. 166
Bibliografia
pag. 168
QUESTO LIBRO TI È PIACIUTO?
pag. 173
I NOSTRI CATALOGHI
pag. 174

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