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Mindfulness

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Trascorriamo gran parte della nostra vita come sonnambuli, correndo da un luogo e da un appuntamento all’altro, persi in un tu

11,99
formato Ebook
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X
temi Mindfulness
pagine 212
pubblicazione 2017
ISBN/EAN 9788868491123
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Ebook in formato Epub leggibile su questi device:

Trascorriamo gran parte della nostra vita come sonnambuli, correndo da un luogo e da un appuntamento all’altro, persi in un turbinio di pensieri e incapaci di vedere quello che abbiamo sotto il naso.

La pratica della mindfulness, che deriva dalle antiche tradizioni di meditazione e dallo yoga (e che incorpora le moderne intuizioni della psicoterapia) è qualcosa di molto semplice: significa imparare o, meglio, reimparare a essere presenti, a vivere nel momento presente; significa divenire consapevoli di ciò che accade proprio adesso, nel «qui e ora».

Acquisendo una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda otterremo grandi benefici: saremo in grado di ridurre l'ansia e di gestire le emozioni e i pensieri, riconoscendoli per quello che sono senza esagerarne la portata; impareremo a essere più gentili verso noi stessi (e gli altri) e ad apprezzare la nostra complessità senza giudicarci; riusciremo a rallentare e a trovare nella vita quotidiana delle sorgenti di calma e di tranquillità; riscopriremo la gioia di vivere e affronteremo con maggiore facilità i periodi di malinconia e depressione.

Questo prezioso volume − ricchissimo di esperienze vissute, di consigli pratici e di esercizi di facile esecuzione − ci porta dritti al cuore della mindfulness, e ci aiuta, passo dopo passo, a divenire persone più equilibrate e felici.
 

Indice

Mindfulness
pag. 1
_Hlk488161094
pag. 7
1
pag. 7
Introduzione
pag. 7
_Hlk488161187
pag. 13
Che cos’è la mindfulness?
pag. 15
2
pag. 15
3
pag. 23
Perché?
pag. 23
_Hlk485209071
pag. 27
Lo spazio
pag. 37
4
pag. 37
_Hlk488161554
pag. 38
_Hlk485226903
pag. 39
5
pag. 43
Il respiro
pag. 43
_Hlk485226877
pag. 45
_Hlk488161861
pag. 53
Lavarsi i denti
pag. 53
6
pag. 53
Il corpo
pag. 57
7
pag. 57
L’atteggiamento
pag. 69
8
pag. 69
I piedi
pag. 77
9
pag. 77
Reagire
pag. 83
10
pag. 83
_Hlk485465778
pag. 86
Il movimento
pag. 93
11
pag. 93
_Hlk485570379
pag. 100
12
pag. 101
Il suono
pag. 101
Le sensazioni
pag. 107
13
pag. 107
14
pag. 117
I pensieri
pag. 117
15
pag. 131
Un attimo di respiro
pag. 131
Le difficoltà
pag. 137
16
pag. 137
_Hlk488163561
pag. 139
17
pag. 151
La gentilezza
pag. 151
18
pag. 161
Rallentare
pag. 161
19
pag. 169
Io
pag. 169
20
pag. 173
La società
pag. 173
21
pag. 179
La quiete
pag. 179
22
pag. 185
E poi, dove?
pag. 185
Lista degli esercizi
pag. 197
Approfondimenti
pag. 201
Indice analitico
pag. 209

Biografia dell'autore

Watt Tessa

Tessa Watt ha praticato meditazione per più di vent'anni e oggi si dedica all'insegnamento e al coaching applicati alla mindfulness. Tiene corsi alla Mental Health Foundation ed è tra i fondatori dell'associazione Slow Down London.

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