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Mindfulness e Meditazione

Mindfulness e Meditazione

autore:

Il primo volume degli “Speciali di Yoga Journal”, dedicato alla pratica della Mindfulness e Meditazione.

6,90
 
Spedito in 7 giorni
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rivista Yoga Journal Italia
fascicolo 01 - 01/06/2
titolo Mindfulness e Meditazione
sottotitolo Speciale Meditazione
autore
editore Pulsa Publishing
formato Fascicolo carta
genere Yoga Journal » uscite 2017
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Un book-magazine di 100 pagine, creativo e coinvolgente, ricco di suggerimenti ed esercizi pratici. 

Sperimenta come:
  • Gestire lo stress

  • Sanare un cuore infranto

  • Imparare a meditare

  • Condividere atti di gentilezza

  • Mangiare senza nevrosi

  • Avere più tempo a disposizione

Contributi di: Tarika Lovegarden, Jon Kabat-Zinn, Deepak Chopra, Carolina Traverso, Nicoletta Cinotti, Bo Forbes, Niccolò Branca, Sally Kempton, Valentina Giordano. 

Per sperimentare con tutti i sensi la consapevolezza in ogni ambito della vita quotidiana: lavoro, relazioni, alimentazione, casa… 
Scoprirai come apprezzare e valorizzare la migliore parte di te, apprendendo a piccoli passi la ricchezza della meditazione, nuovi modi per affrontare ansia, stress, fatica e per sviluppare creatività, piacere e calma.
Un modo allegro di pensare alla tua vita, più sereno e vicino alla tua natura.


 

Quarta di copertina

Editoriale a cura di Guido Gabrielli

Ciao, la rivista che hai tra le mani è stata pensata perché diventi un'occasione per esercitare la tua consapevolezza.

Cos'è? Beh, te la spiego cosi: comincia a prestare attenzione alla carta che hai tra le mani, alla sua pesantezza, alla sua patina di novità. Poi sposta l'attenzione ai tuoi piedi. Muovi un dito per volta e senti il movimento che risale dai tuoi polpacci alle ginocchia. Tutto è collegato.

In questi pochi secondi, quanti pensieri sono nati e passati nella tua mente? Erano importanti? Per caso, hai pensato al tuo respiro? Sono sicuro di no. Hai solo preso un po' d'aria e via. Come stanno i piedi, te li ricordi? Se lo desideri, loro sono sempre presenti. Su cosa sei seduto, cosa stai toccando? Immagino tu abbia una valanga di pensieri a cui pensare, che magari ti fanno anche penare. Un lavoro faticoso e disarmante, tanto quanto svuotare il mare con una tazza. Ma qualcuno lo deve fare, tu. Ma come?

Ti do un consiglio: chiudi gli occhi e guardati dentro. Fai un profondo inspiro e senti l'aria che entra fresca dalle narici e si espande come un abbraccio nell'addome, dove si siede comodamente. Poi un espiro, seguendo con attenzione il processo contrario (osservalo, non è mai uguale al viaggio di andata).

Riapri gli occhi. Dove sono finiti i pensieri? Non se ne sono andati, ma scorrono leggeri, quasi delle nuvole; e tu sei tu, completamente presente, uguale a prima, ma migliore. Il tutto in 3 secondi, o poco più.

Questa era la lettera A (o Z) della consapevolezza. Qualche altra lettera la trovi dentro la rivista e tutto il vocabolario completo, se lo vorrai, nella pratica quotidiana e consapevole della vita. Prendila con gentilezza.

Indice testuale

EDITORIALE

CONTRIBUTORS

COLOPHON

DA DOVE COMINCIARE

Il momento e adesso

  • Mindfulness: che cosa significa e che cosa può fare per te, di Amanda Mascarelli

Abbecedario della mindfulness

  • La consapevolezza in 8 consigli, di Carolina Traverso

Meditazione, le domande più frequenti

  • Ecco le risposte ai tuoi dubbi, di Sally Kempton

C'è stress e stress

  • È un meccanismo dì adattamento, che diventa negativo solo se non lo sai gestire, di Emina Cevro Vukovic

Il maestro dei sensi

  • Incontro con Jon Kabat-Zinn, ideatore del protocollo per ridurre lo stress, di Mariateresa Truncellico

MBSR

  • Cos'è, quando, perché e come funziona, di Nicoletta Gnotti

Trova la tua tecnica

  • Visualizzazione, mantra, o meditazione camminata?, di Nora Isaacs

PRATICA

La compassione in azione

  • La pratica della gentilezza verso sé e gli altri, per sentirsi più felici, di Marjorìe Korn

L'equazione della felicità

  • Incontro con Deepak Chopra: ci spiega la sua formula, di Guido Gabrielli

Consapevolezza tutti i giorni

  • 13 spunti per risolvere i piccoli problemi quotidiani, AA.VV.

Scelgo quindi sono

  • Decluttering: benessere nel tuo spazio e nella tua mente, di Antonella Bassi

Mangia con tutti i sensi

  • Ascolta e pratica i tuoi 7 diversi tipi di fame, di Valentina Giordano

Il pasto consapevole

  • Un esercizio di attenzione a tavola, di Tarika Lovegarden

PRATICA YOGA

MindfulYoga

  • I 4 pilastri della consapevolezza buddhista in una sequenza yoga, di Frank Jude Boccio

LIFESTYLE

Io» tu, noi, tutti

  • Imprenditorialità e interdipendenza: a colloquio con Niccolò Branca, di Guido Gabrielli

Calm in the City

  • Nuovi centri di meditazione a New York, di Francesca Magnani

Per approfondire

  • Libri, app e online

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