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Mindfulness e Meditazione

Mindfulness e Meditazione

autore:

Il primo volume degli “Speciali di Yoga Journal”, dedicato alla pratica della Mindfulness e Meditazione.

6,90
 
Spedito in 2 giorni
rivista Yoga Journal Italia
fascicolo 01 - 01/06/2
titolo Mindfulness e Meditazione
sottotitolo Speciale Meditazione
autore
editore Pulsa Publishing
formato Fascicolo carta
genere Yoga Journal uscite 2017
Mindfulness
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Un book-magazine di 100 pagine, creativo e coinvolgente, ricco di suggerimenti ed esercizi pratici. 

Sperimenta come:
  • Gestire lo stress

  • Sanare un cuore infranto

  • Imparare a meditare

  • Condividere atti di gentilezza

  • Mangiare senza nevrosi

  • Avere più tempo a disposizione

Contributi di: Tarika Lovegarden, Jon Kabat-Zinn, Deepak Chopra, Carolina Traverso, Nicoletta Cinotti, Bo Forbes, Niccolò Branca, Sally Kempton, Valentina Giordano. 

Per sperimentare con tutti i sensi la consapevolezza in ogni ambito della vita quotidiana: lavoro, relazioni, alimentazione, casa… 
Scoprirai come apprezzare e valorizzare la migliore parte di te, apprendendo a piccoli passi la ricchezza della meditazione, nuovi modi per affrontare ansia, stress, fatica e per sviluppare creatività, piacere e calma.
Un modo allegro di pensare alla tua vita, più sereno e vicino alla tua natura.


 

Quarta di copertina

Editoriale a cura di Guido Gabrielli

Ciao, la rivista che hai tra le mani è stata pensata perché diventi un'occasione per esercitare la tua consapevolezza.

Cos'è? Beh, te la spiego cosi: comincia a prestare attenzione alla carta che hai tra le mani, alla sua pesantezza, alla sua patina di novità. Poi sposta l'attenzione ai tuoi piedi. Muovi un dito per volta e senti il movimento che risale dai tuoi polpacci alle ginocchia. Tutto è collegato.

In questi pochi secondi, quanti pensieri sono nati e passati nella tua mente? Erano importanti? Per caso, hai pensato al tuo respiro? Sono sicuro di no. Hai solo preso un po' d'aria e via. Come stanno i piedi, te li ricordi? Se lo desideri, loro sono sempre presenti. Su cosa sei seduto, cosa stai toccando? Immagino tu abbia una valanga di pensieri a cui pensare, che magari ti fanno anche penare. Un lavoro faticoso e disarmante, tanto quanto svuotare il mare con una tazza. Ma qualcuno lo deve fare, tu. Ma come?

Ti do un consiglio: chiudi gli occhi e guardati dentro. Fai un profondo inspiro e senti l'aria che entra fresca dalle narici e si espande come un abbraccio nell'addome, dove si siede comodamente. Poi un espiro, seguendo con attenzione il processo contrario (osservalo, non è mai uguale al viaggio di andata).

Riapri gli occhi. Dove sono finiti i pensieri? Non se ne sono andati, ma scorrono leggeri, quasi delle nuvole; e tu sei tu, completamente presente, uguale a prima, ma migliore. Il tutto in 3 secondi, o poco più.

Questa era la lettera A (o Z) della consapevolezza. Qualche altra lettera la trovi dentro la rivista e tutto il vocabolario completo, se lo vorrai, nella pratica quotidiana e consapevole della vita. Prendila con gentilezza.

Indice testuale

EDITORIALE

CONTRIBUTORS

COLOPHON

DA DOVE COMINCIARE

Il momento e adesso

  • Mindfulness: che cosa significa e che cosa può fare per te, di Amanda Mascarelli

Abbecedario della mindfulness

  • La consapevolezza in 8 consigli, di Carolina Traverso

Meditazione, le domande più frequenti

  • Ecco le risposte ai tuoi dubbi, di Sally Kempton

C'è stress e stress

  • È un meccanismo dì adattamento, che diventa negativo solo se non lo sai gestire, di Emina Cevro Vukovic

Il maestro dei sensi

  • Incontro con Jon Kabat-Zinn, ideatore del protocollo per ridurre lo stress, di Mariateresa Truncellico

MBSR

  • Cos'è, quando, perché e come funziona, di Nicoletta Gnotti

Trova la tua tecnica

  • Visualizzazione, mantra, o meditazione camminata?, di Nora Isaacs

PRATICA

La compassione in azione

  • La pratica della gentilezza verso sé e gli altri, per sentirsi più felici, di Marjorìe Korn

L'equazione della felicità

  • Incontro con Deepak Chopra: ci spiega la sua formula, di Guido Gabrielli

Consapevolezza tutti i giorni

  • 13 spunti per risolvere i piccoli problemi quotidiani, AA.VV.

Scelgo quindi sono

  • Decluttering: benessere nel tuo spazio e nella tua mente, di Antonella Bassi

Mangia con tutti i sensi

  • Ascolta e pratica i tuoi 7 diversi tipi di fame, di Valentina Giordano

Il pasto consapevole

  • Un esercizio di attenzione a tavola, di Tarika Lovegarden

PRATICA YOGA

MindfulYoga

  • I 4 pilastri della consapevolezza buddhista in una sequenza yoga, di Frank Jude Boccio

LIFESTYLE

Io» tu, noi, tutti

  • Imprenditorialità e interdipendenza: a colloquio con Niccolò Branca, di Guido Gabrielli

Calm in the City

  • Nuovi centri di meditazione a New York, di Francesca Magnani

Per approfondire

  • Libri, app e online

Biografia dell'autore

Italia Yoga Journal

Yoga Journal è la prima rivista mensile italiana sulla cultura e le pratiche dello yoga. Sorella dell'edizione americana che rappresenta la voce dello yoga negli Stati Uniti per oltre 10 milioni di praticanti, Yoga Journal parla di benessere, pratica yoga, salute, viaggi, alimentazione e bellezza.

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