Un volume che, si spera, riaprirà le porte dell’attenzione, dell’ascolto e della curiosità alle piccole cose, ai momenti lenti, al semplice esercizio di scrivere con carta e matita, al disegnare in libertà, al cancellare e riprovare.
Con il contributo di insegnanti MBSR, di meditazione, psicoterapeuti e blogger come Nicoletta Cinotti, Stefano Bettera , Carolina Traverso, Paolo Subioli, Giuseppe Coppolino, Antonella Bassi.
Pratiche:
• Liberati dai Giudizi
• Scopri la bussola del tuo respiro
• Scegli di non deluderti
• Osserva come siamo tutti interconnessi
• Il continuo divenire è una risorsa
• Impara a fare e farti dei complimenti.
Indice testuale
Sommario Speciale n.2 Mindfulness Yoga Journal
VIVERE LA CONSAPEVOLEZZA
3 Sfumature di Consapevolezza
Definirla è impalpabile. Ecco le diverse qualità che la esprimono
di Nicoletta Cinotti
2 storie di Mindfulness
Praticare la piena presenza ti fa intuire come vivere il momento giusto
di Nicoletta Cinotti
Da dove comincio?
8 qualità da sperimentare sempre
(e senza gerarchie)
di Bice Mattioli
La Meditazione non è...
I falsi miti che ci impediscono di familiarizzare con questa buona abitudine
di Brunella Valente
Mindfulness Buone Pratiche
9 idee per esercitare la consapevolezza ogni giorno
10, 16, 24 | esercizi di PRATICA
SPERIMENTARE IL RESPIRO
Come ho imparato a Respirare
La storia, in prima persona, di come osservare il respiro ti cambia la vita
di Giuseppe Coppolino
Respiro Profondo
La tecnica di base per comprenderne i potenti meccanismi
di Penelope Florenzi
26,31, 38 | Esercizi di PRATICA
Perchè il Respiro?
C'è qualcosa di più interessante e utile per promuovere la consapevolezza?
Fermarsi per un Attimo
Anche le azioni più semplici sono preziose
di Paolo Subioli
RISCOPRIRE IL CORPO
Parti dal Corpo, per conoscere (e cambiare) la Mente
La mente risiede in tutto il corpo
di Nicoletta Cinotti
54 |Body Scan
Quando il corpo diventa la lente di ingrandimento delle emozioni
di Pamela Bollani
40, 46, 48, 50, 51, 52 | Esercizi di PRATICA
Porta a spasso la Mente
La Meditazione guidata è l'esperienza di camminare, sapendo di camminare
di Monica Quaroni
LIBERARE I PENSIERI
Lo Sapevi che?
Pensare è l'attività più cruciale per la salute del nostro organismo
di Marina Zaniolo
58, 65, 66 | Esercizi di PRATICA
La Tirannia delle Aspettative
Rimanere aggrappati alla nostra idea del mondo non è la strada per la felicità
di Carolina Traverso
L'impermanenza
Scopri un mondo eternamente nuovo
di Paolo Subioli
Le Emozioni? Vanno e vengono
Rabbia, paura, ansia, delusione: a tutto c'è rimedio
di Stefano Bettera
APRIRSI AL MONDO
Io, tu, noi, tutti
Il posto di lavoro ci insegna a condividere una visione comune del mondo
di Stefano Bettera
Inter-Essere
La vita è fatta di storie che si intrecciano generosamente tra loro
Quando gli altri ci deludono
«Il mondo ce l'ha con me» è solo una scusa per non apprezzare la vita
di Carolina Traverso
Mindful in due
Costruire il vero amore richiede impegnoe dedizione. Il risultatosarà impagabile
di Antonella Bassi
74, 79, 82, 87 | Esercizi di PRATICA